玩味幸福

壓力大悶鍋，易患廣泛性焦慮症

廣泛性焦慮症的症狀有
●每天生活都過得戰戰兢兢的。
●容易感到易怒或是不耐煩。
●不容易專心。
●睡不好。
●肌肉痠緊。
●容易感到疲倦。

如果您有以上至少3個症狀，這些症狀也已嚴重到足以影響您的生活，再排除其他生理原因或是其他精神科診斷，您就已符合廣泛焦慮症的診斷。

看到自由時報這篇報導 真是有很多感觸，我真的要感謝當初把我裁掉的公司。有好長一段時間我非常非常不爽，因為付出了不少青春歲月與掏心掏肺。但這一年開始我漸漸想開反而不再有恨，因為這五年下來不僅身體恢復健康，生命也變的更豐富，還去看了極光。更重要的是這段間當家人需要我時，我可以全力陪伴。如果我還在科技業，大概眼睛會因為乾眼症瞎了，或是因為長期飲食不正常而胃癌等等。看著身邊還是有不少朋友依舊留在崗位努力，很是心疼，即使身體出現警訊也只能撐下去。

所以解壓是非常重要，運動是很棒的方式，個人非常推薦游泳與瑜珈。另外可以透過精油按摩與香草的芳香，讓緊張的肌肉神經放鬆，至少睡眠品質要好。美國香草家Randy Buresh 有推薦四種解壓香草：

美黃芩　Skullcap
美黃芩早在1700年就被發現有有鎮定神經的特點，可以紓解壓力與緊張情緒。最普遍的使用方式是茶飲或是做成膠囊服用。延伸閱讀

卡法椒 Kava Kava
來自於南太平洋的一種植物，具有溫和的鎮定效果。延伸閱讀

聖約翰草　St. John's wort
有人稱為金絲桃，原生於歐洲，名字的由來是因為採收季節在六月24日聖約翰節。主要成分是金桃絲素, 芸香素, 苦味素和單寧酸。傳統上是當茶喝，或是化妝保養品添加物。據說是美國最火紅的香藥草之一，主要是用來輔助輕微的憂鬱症。延伸閱讀

纈草根 Valerian Root
這是一種原生歐洲與北亞的植物，後來傳到北美。在希臘時代開始就被用來幫助各種失調症狀，譬如失眠、消化不良、頭痛與神經系統問題等等。延伸閱讀一, 延伸閱讀二