前陣子陷入低潮，舊恨新愁又湧上心頭，那時感覺像是蹲在黑暗的角落無意識畫圈圈，走不出來。於是朋友轉寄這篇文章給我，如果你也有跟我一樣的心境，不妨看看，還挺管用的~
哈佛大學最受歡迎的選修課是「正向心理學」(Positive Psychology)，又稱「幸福學(Happiness)，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒•本－沙哈爾(Tal Ben-Shahar)。泰勒自稱是一個害羞、內向的人。「在哈佛，我第一次教授正向心理學課時，只有 8個學生報名，其中，還有 2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到 850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時候...」
我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？泰勒堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福此一至高財富上就有盈利了。」
泰勒希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。泰勒還為學生簡化出六項要訣：
1.接受自己全然為人。
害怕、悲傷、焦慮都是人性的一部分。接納這些情緒，並把它們當成自然之事。允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。一味地拒絕接納自己正面或負面的情緒，將導致挫折感和不快樂。
2.幸福是快樂與意義的結合。
一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。不論是在工作或是在家，要在每一件事上尋找並賦予其意義。即使行不通，也要有一種渴望，確信一週之中必有一件事能帶來快樂與意義。
3.快樂求之於內心。
快樂不是來自身份地位或銀行的財富。除了特殊的情況，我們的快樂取決於我們對事情的看法(水杯滿的或空的部份)，以及我們對外在事件的解讀。我們把失敗看成一個災難，還是一個學習的機會，決定我們快樂與否。
4.簡化生活。
一般人都太過忙碌，把許多的活動壓縮在很少的時間內完成。工作量影響工作品質，而且事情太多、太複雜會擾亂自己，造成混亂的生活，也降低了幸福。
5.注意身心健康。
記住心靈的健康與身體的健康相連結。規律的運動、適當的睡眠，以及健康的飲食習慣，能大有助益於你的身體，以及心靈的健康。
6.無論何時，儘可能表達感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育、工作等這一切當成理所當然的，它們都是可令你回味無窮的禮物。記住他人的點滴恩惠，從人群到食物，從大自然到一個微笑，始終保持感恩之心。
