玩味幸福

最近秋冬季節開始，不知道您是否會跟我一樣感覺情緒有點起伏不定? 或是比較沒有耐心呢? 知名的美國保健資訊網站Care2 列出五款解壓香草，可以有效的減壓與焦慮情緒。

1.甘草根 Licorice Root：甘草根含有天然的荷爾蒙可取代cortisone(可體松)，cortisone(可體松)是一種具有幫助身體情緒自控能力與血糖正常化，也就是提供我們對抗壓力時所需的能量。有些研究宣稱甘草根刺激顱內與腦脊液，因此可以鎮靜心靈。
攝取方式：熱茶飲

2.西番蓮 Passion flower：被認為具有鎮靜心靈的與助眠的效果，所以一般西方常用於焦慮、失眠、沮喪和緊張的情況。
攝取方式：熱茶飲、膠囊、酊劑

3.卡法椒 Kava Kava：來自南太平洋的植物，具有放鬆肌肉的功效。對於更年期所引起的沮喪與焦慮有幫助。
攝取方式：膠囊

4.聖約翰草St. John's Wort：早在古希臘時代就被當作藥草使用，在文藝復興與維多利亞時代也被用於治療心理相關問題。最近有項針對憂鬱問題的研究顯示，聖約翰草可以達到百憂解的效果。(有關)
攝取方式：膠囊與藥劑。如果有失眠與心神不定問題，可以搭配纈草根
(有關聖約翰草更多介紹，請按此。有關纈草根更多介紹，請按此)

5.薰衣草 Lavender：薰衣草是香草中的要角，可和緩易怒情緒與焦慮、喚起一種放鬆與鎮靜的感覺。另外也具有抗菌性、調和荷爾蒙與免疫系統。

文章全文 http://www.care2.com/greenliving/5-herbs-that-reduce-stress-and-anxiety.html